Чем опасен прерывистый сон?

«Ещё 5 минут» могут стоить вам здоровья

Многие уверены, что «ещё поспать» дает организму шанс немного восстановиться. Но регулярное откладывание будильника нарушает фазы сна, особенно быструю.

Что происходит, если мы снова засыпаем на 5–10 минут?

Цикл сна не успевает завершиться, а его внезапное прерывание вызывает резкий выброс кортизола — гормона стресса

Это ведет к повышению уровня глюкозы, инсулина в крови, лишнего веса, перепада настроения и сонливости

Ставьте будильник на то время, когда реально нужно вставать, без «запасных» сигналов. Используйте световые будильники — они мягко имитируют рассвет и помогают проснуться естественнее.