Медитация: не магия, а тренировка мозга!

Сегодня поговорим о медитации — бесплатном рецепте для нервной системы, который всегда с вами.

Чем полезна медитация:

• Снижает уровень кортизола (гормона стресса)
• Улучшает концентрацию и память
• Помогает контролировать артериальное давление
• Дарит глубокий, восстанавливающий сон

Как начать медитировать уже сегодня (простая техника «5 минут покоя»):

• Найдите удобное место. Выключите звук на телефоне.
• Сядьте ровно, закройте глаза.
• Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.
• Сосредоточьтесь только на своем дыхании. Чувствуете, как воздух входит и выходит?
• Мысли будут отвлекать — это нормально. Просто мягко возвращайте внимание обратно ко вдоху.

ГУП «Аптечный склад» заботится о вашем здоровье.